秋季肌膚乾燥5果蔬給你水嫩肌膚
【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：秋季皮膚乾燥容易長細紋、口鼻喉乾燥不適。美國醫學研究所建議，男性一天須攝取3公升液體，女性則為2.2公升。但有多少人真正做到這一點呢？根據《印度時報》報導，透過飲食，「吃」進每天身體所需的水分，同樣可以讓你由內而外做水嫩美人。
秋季肌膚乾燥5果蔬給你水嫩肌膚
當你鍛鍊身體時，身體隨著汗液地排出，也會流失大量水分，導致電解質水準低於正常值。一個明智的方法就是透過補充電解質含量豐富的新鮮蔬果，達到平衡皮膚水合水準的目的。食物含有許許多多的電解質、維生素以及其他有益健康的化合物，秋季多補充下列這些蔬果，能幫助你滋潤身體，獲得一天所需的水分。
1. 石榴
石榴是一個很好的補水來源，也是世界上最豐富的多酚類物質來源。石榴中含有抗氧化劑，其獨特的營養元素組合具有防止曬土信貸高雄那瑪夏土信貸傷和長斑的神奇功效。早餐喝優酪乳時吃點石榴，能有效補水。
2. 芒果
如果你經常感到口乾舌燥，一到秋天皮膚就容易乾裂，應該吃一些芒果。乾燥皮膚常見症狀如痤瘡是由於皮膚細胞的角質層脫落，「死」細胞過剩，這些多餘的死細胞與皮脂相結合而形成的。而芒果富含多種維生素和礦物質，尤其是維生素A含量高，維生素A可以維持細胞的生命週期，還可以柔潤肌膚，每天吃點新鮮芒果，有助於清除死皮，使皮膚水嫩光澤、富有彈性。
秋季肌膚乾燥5果蔬給你水嫩肌膚
3. 黃瓜
黃瓜不僅口感脆嫩，熱量低，最重要的是黃瓜主要是由水組成的。此外，黃瓜是二氧化矽的良好來源，這種微量元素有助於增加結締組織的強度。將黃瓜做成蔬果沙拉時千萬不要剝皮，因為黃瓜皮是維生素A、維生素C和葉酸的良好來源。
4. 鱷梨
無論是外表還是肉質，鱷梨看起來都不像是能補水的食物，然而事實是，鱷梨含有健康的脂肪和纖維素，能及時補充鉀元素，有助於身體鎖水，鱷梨中的單不飽和脂肪酸，能提高體內好的脂肪水準，並有助於控制膽固醇和糖尿病。
5. 花椰菜信貸土地買賣缺錢急用哪裡汽車貸款
花椰菜是α-硫辛酸的一個重要來源，這種物質是一種水溶性和脂溶性代謝抗氧化物，被稱為「超級抗氧化劑」，是所有抗氧化劑中「功能最多且活性最強」的一種抗氧化劑。由於其兼具脂溶性與水溶性的特性，可以被各組織臟器吸收，有護膚抗衰老的作用。
資料來源：39健康網www.39.net
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